那么要避免多囊，有哪些饮食禁忌呢？

应避免的食物：

1.乳制品

牛奶中含有一种蛋白质，它可以限制体内睾酮的通道，导致睾酮无法及时利用从而提高了睾酮水平。一般适量喝牛奶没问题，但不要吃太多造成过量摄取。如果多囊卵巢综合征患者睾酮水平上升，过量摄入牛奶会使情况变得更糟。

2.这些食物容易导致血糖升高

如大米、土豆、果酱、糕点等。这些食物的口感很好，但通常是缺乏营养和糖分，热量还高的食物。这些食物会导致血糖水平迅速上升，胰岛素水平会随着血液中葡萄糖水平的变化而变化。

3.催熟水果

一般来说，正常成熟的水果里不含太多激素。除了未成熟的水果，这些通常是用催红素进行催熟，里面含有大量激素。所以买水果时，要注意买应季水果。尽量不要买反季节水果或表面过于艳丽的水果。

4.家禽类

肉类含有相对较高的激素，特别是鸡肉、鸭和其他家禽食品。在繁殖过程中，许多鸡和鸭经常使用含有激素的饲料进行喂养和催化，以达到快速成熟和销售的目的。它们通常含有大量的激素。激素过多的食物容易引起儿童性早熟，器官功能受损，最容易使体内分泌系统失衡。

推荐多吃的食物：

1.蔬菜类

蔬菜中的其他食物热量低，营养丰富。富含铁、钙、钾等微量元素，维生素B有利于人体新陈代谢、甲状腺功能和激素调节。

2.水果

水果富含纤维素、维生素、营养素等。然而，水果中的果糖也会增加胰岛素水平。因此，你可以尝试购买一些低血糖水果，如苹果、葡萄、椰子、橙子等。在购买过程中，应注意是否合适，以避免购买催熟水果。

3.健康脂肪

坚果、鱼油、橄榄油等，这类食物中所含的脂肪酸对维持细胞壁起着重要作用，能使营养物质进入细胞，对激素调节也起着重要作用。

改善生活习惯：

1.尽量避免熬夜。经常熬夜很容易引起内分泌失调。

2.有规律的体育锻炼。每周有规律的中强度运动，如慢跑、游泳等。

3.保持良好的精神状态，调节情绪。

总之，只要保持良好的生活作息习惯、常吃健康食品，多囊卵巢自然就会远离我们。

以上就是「多囊卵巢综合征」多囊卵巢综合征应如何预防