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腰痛困扰:如何缓解男性腰痛并善饮食?
点击次数: 698   更新时间:2023-12-01 17:38  【打印此页

男人最重要的就是腰,中年以后不少男性都有腰疼的毛病,很多人不以为然,认为适当休息就会好。然而,长时间出现腰疼症状的男性,一定要引起重视。

专家指出,男人腰疼的原因有很多:

1. 可能是由于长期从事站立工作,如纺织、印染、理发、售货等,导致腰肌腱、韧带伸展能力减弱,局部积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,从而引发腰肌劳损引起的腰痛。

2. 也可能是因为长时间背负重物,腰部负担过重,易发生脊椎侧弯,造成腰肌劳损而出现腰痛。

3. 还可能是由于肾虚引起的。肾虚会导致性功能降低,男子性兴趣降低,性欲降低,阳痿或阳物举而不坚,遗精,滑精,早泄等。

4. 随着年龄的增长,腰椎神经的压迫症状也会增多。腰椎神经受压迫,如退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱,容易引起腰椎管狭窄,压迫脊髓和神经根,导致腰痛和下肢放射痛。

5. 泌尿系统感染也是引起腰疼的原因之一。如急、慢性肾盂肾炎,表现为腰部胀痛,严重者沿输尿管放射至会阴部。泌尿系统结石、结核等疾病也会引起腰痛。

腰痛困扰:如何缓解男性腰痛并善饮食?

预防腰疼,男性可以从饮食入手:

1. 保持清淡饮食,避免动脉粥样硬化,即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。应避免食用动物性脂肪,如牛肉、猪肉、蛋、虾、内脏、奶油等。去皮鸡肉、火鸡肉、鱼肉较好。

2. 多吃富含维生素B的食物,如全谷类(未精制)、肉类、酵母、豆类、鱼类、马铃薯、绿色蔬菜等。

3. 多吃富含色氨酸的食物,如米饭、马铃薯、番薯、面食、面包、馒头等。

4. 多吃一些药粥,如猪肾粥、枸杞羊肾粥等。

5. 多吃一些补肾固精、润肠通便的食物,如核桃仁、荸荠、老鸭、鸡肉泥等。

最后,如果男性长期出现腰疼症状,一定要及时调治。平时多吃一些预防腰疼的食物,如葡萄根、猪蹄等,并多进行运动,就能防止腰肌损伤。


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